Hur blir jag lycklig?
Som psykolog får jag ofta frågan hur man blir lycklig i sig själv.
Du har antagligen ett ganska bra liv - utåt sett. Du har tak över huvudet, mat på bordet och timtals av skärmunderhållning inom räckhåll.
Ändå känner du dig tom och rastlös. Varför blir det så?
Varför är jag olycklig?
Forskning visar att lycka till stor del beror på gener. Precis som vi föds med olika hårfärg, så föds vi med olika temperament. Vissa är på gott humör nästan jämt. Andra är det sällan.
Dina livsomständigheter påverkar också. T ex hur du bor, utseende och yrke. Men inte så mycket som man kan tro.
Till stor del beror lyckonivåerna på dina aktiviteter i vardagen. Om du ägnar dig åt sådant som ger dig glädje och mening.
Om du känner dig olycklig, beror det antagligen på att du lägger för mycket tid på sådant som känns meningslöst. T ex att titta på TV eller grubbla över dina problem. Och att du lägger för lite tid på sådant som känns meningsfullt för dig!
Hur blir man lyckligare?
Om du har känt dig olycklig och/eller energilös i flera veckor kan det vara en depression. Då kan man behöva hjälp för att mår bättre. Ring 1177 för rådgivning eller läs mer.
Om du vill ha verktyg att själv förändra ditt liv kan du läsa eller lyssna på min bok Känslofällan - ta makten över dina tankar, känslor och ditt beteende.
I boken sammanfattar jag mina viktigaste lärdomar från min tid som KBT-psykolog. Hur man blir gladare, piggare och slipper grubbel och ältande.
Boken har sålt i 50 000 exemplar och översatts till flera språk! Finns som pocket, e-bok och ljudbok.
Hanna, 2022-08-02
“En bok som alla borde läsa.”
Helena, 2022-07-08
“Väldigt bra bok med konkreta vardagssituationer, där jag kände igen författarens beskrivning. Kan varmt rekommendera boken.”
Lycka till!
Siri Helle, leg. psykolog